Trang chủ Nuôi con Có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không, ăn bao...

Có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không, ăn bao nhiêu là phù hợp?

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không ít phụ huynh vẫn đang thắc mắc có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không? Câu trả lời là có, thế nhưng mẹ cần tuân thủ theo các quy tắc về độ tuổi, liều lượng sử dụng để mang lại hiệu quả cao. Muốn có được những thông tin chi tiết về cách sử dụng thực phẩm này, ba mẹ đừng bỏ qua nội dung chia sẻ dưới đây nhé!

1. Vì sao nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày? 

Trẻ nhỏ được ăn sữa chua hàng ngày theo hướng dẫn chuẩn khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như:

  • Tốt cho tiêu hoá: Sữa chua là thực phẩm cung cấp nguồn vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của cả người lớn và trẻ nhỏ. Những lợi khuẩn này giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt, phát triển khỏe mạnh hơn.
  • Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào: Sữa chua được xem là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ đủ sức cho cả ngày dài hoạt động. Bởi trong 245gr sữa chua chữa 8,5gr protein, tương đương lượng giá trị dinh dưỡng có trong 1 quả trứng gà.
  • Tăng cường miễn dịch: Bên cạnh việc kích thích tiêu hoá sữa chua còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Probiotics và prebiotics có trong sữa chua đóng vai trò hỗ trợ ngăn sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh như vi khuẩn từ bên ngoài.
  • Tốt cho hệ xương khớp: Sữa chua chứa hàm lượng canxi tương đối cao giúp xương phát triển chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các thành phần  kali, phốt pho và vitamin D trong sữa chua đều là những khoáng chất thiếu yếu cho sự phát triển xương của bé.
  • Tốt cho tim mạch: Duy trì 2 hộp sữa chua mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
Sữa chua là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ hoạt động cả ngày dài
Sữa chua là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ hoạt động cả ngày dài
Trường hợp trẻ không nên ăn sữa chua:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi chưa ăn được sữa chua do hệ tiêu hoá của bé còn non nớt, không hấp thụ được các thực khác ngoài sữa mẹ hoặc sữa bột công thức dành riêng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ.
  • Người dị ứng với sữa và các chế phẩm từ sữa động vật không nên sử dụng các loại sữa chua được chế biến từ sữa động vật.
  • Trẻ bị tiểu đường không nên ăn sữa chua có đường.

2. Hướng dẫn mẹ cách cho bé ăn sữa chua đúng cách 

Để bé có thể hấp thu mọi dưỡng chất có trong sữa chua một cách tốt nhất mẹ không nên bỏ qua các hướng dẫn sau:

2.1. Hàm lượng sữa chua bé nên ăn hàng ngày 

Sữa chua tuy rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng mẹ không nên cho trẻ sử dụng quá nhiều, cần tuân theo liều lượng cho phép cụ thể:

  • Trẻ nhỏ  6 tháng đến 1 tuổi ăn từ 50 – 100ml
  • Trẻ 2 – 3 tuổi ăn từ 100 – 200ml
  • Từ 3 tuổi trở lên sử dụng từ 200 – 300ml
  • Người lớn 400 – 500ml
Khi ăn quá nhiều sữa chua có thể khiến dạ dày dư thừa lượng axit khiến trẻ khó tiêu 
Khi ăn quá nhiều sữa chua có thể khiến dạ dày dư thừa lượng axit khiến trẻ khó tiêu

Đặc biệt, mẹ không nên cho bé ăn quá liều lượng trên dễ gây các vấn đề không tốt đối với sức khỏe. Cụ thể như sau:

  • Rối loạn tiêu hoá, khó tiêu: Khi ăn quá nhiều sữa chua có thể khiến dạ dày dư thừa lượng axit gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới niêm mạc dạ dày, khiến trẻ khó tiêu.
  • Dị ứng: Trong sữa chua chứa lượng lớn protein nếu cơ thể dung nạp quá nhiều rất dễ gây nên hiện tượng dị ứng. Trong một số trường hợp có thể khiến trẻ bị sốc phản vệ, vô cùng nguy hiểm đến tính mạng.
  • Béo phì: Một số loại sữa chua có hàm lượng calo và chất béo khá cao làm gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nếu ăn quá nhiều.

Chắc hẳn với những lý do trên, các mẹ có thể tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi “có  nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không”. Bên cạnh căn chỉnh liều lượng sữa chua phù hợp với trẻ, mẹ cũng nên tìm hiểu các loại phù hợp với con.

2.2. Loại sữa chua bé nên ăn

Chọn sữa chua không đường hay có đường hiện đang là phân vân của không ít người, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa. Cả hai dòng sản phẩm này đều cung cấp chất béo, protein, vitamin và lợi khuẩn tốt cho sức khỏe của bé.

Khi bé mới làm quen với sữa chua mẹ nên lựa chọn loại sản phẩm không đường
Khi bé mới làm quen với sữa chua mẹ nên lựa chọn loại sản phẩm không đường

Thời gian đầu, khi bé mới làm quen với sữa chua mẹ nên lựa chọn loại sản phẩm không đường sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Với nhóm trẻ trên một tuổi, phụ huynh có để đổi sang sữa chua có đường để đảm bảo năng lượng cần thiết cho quá trình vận động hàng ngày.

Bên cạnh đó, ba mẹ cũng cần lưu ý tuyệt đối không nên đun nóng sữa chua để tránh làm mất đi hương vị tự nhiên. Quá trình này còn khiến cho những vi khuẩn có lợi hoạt động kém hiệu quả, làm giảm tác dụng của thực phẩm.

2.3. Thời điểm nên cho bé ăn sữa chua

Bên cạnh vấn đề có nên cho trẻ ăn sữa chua hàng ngày không thì việc lựa chọn thời điểm ăn sữa chua cũng khiến ba mẹ đau đầu. Dưới đây là hướng dẫn cho mẹ về thời điểm nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày:

  • Xế chiều là thời điểm cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, cần được bổ sung thêm năng lượng. Đây được xem là thời điểm bổ sung sữa chua hợp lý giúp bé khoẻ khoắn,năng động hơn.
  • Buổi tối trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng cũng là thời điểm thích hợp ăn sữa chua. Thời gian này cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt nhất, giúp trẻ khỏe mạnh, cao lớn vượt trội mỗi ngày.
  • Mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ ăn sữa chua lúc đói, bởi lúc này dịch vị dạ dày có độ PH thấp hơn 2 khiến men lactic bị huỷ hoại. Tốt nhất là bé chỉ nên sử dụng sữa chua trong vòng 1-2 giờ sau khi ăn.
Nên cho trẻ ăn sữa chua cách 1 đến 2 tiếng sau bữa ăn lợi khuẩn hoạt động hiệu quả hơn
Nên cho trẻ ăn sữa chua cách 1 đến 2 tiếng sau bữa ăn lợi khuẩn hoạt động hiệu quả hơn 

Sữa chua là  thực phẩm bổ dưỡng mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe trẻ nhỏ Hy vọng những thông tin vừa chia sẻ trong bài viết sẽ giúp mẹ tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “có nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày không”. Cho trẻ ăn đúng lượng, đúng loại và thời điểm giúp con có thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ sữa chua.

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây